晚上睡不觉失眠怎么办

来源：江苏精神病最好的医院发布时间：2015-07-13

　　晚上睡不觉失眠怎么办？针对这一问题，合肥失眠抑郁康复中心张淞专家指出：顽固性失眠可降低人体的免疫力，从而使人体低抗力下降，易感冒或产生其他疾病。因此，顽固性失眠一定要及时的治疗，以免病情加重。晚上睡不觉失眠怎么办？下面由专家介绍下。

　　一、最陶冶情操的治疗方法：花卉疗法

　　花卉“疗法”也是指通过间接的方法来改善睡眠。它主要通过栽培(体力消耗)、欣赏花卉(鼻闻花香、品偿花肴等)，继而起到提高睡眠质量的一种治疗方法。

　　二、最为享受的治疗方法：音乐疗法

　　晚上睡不觉失眠怎么办？优美的音乐可以让人放松，抒发情感，调节情绪，缓解紧张状态，若入水前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高，否则会适得其反，有害于人体健康。

　　三、最为舒适的治疗方法：睡前足浴、热水浴

　　人们常说“睡前洗个热水澡，晚上睡觉特别好”，这是有科学道理的。洗热水澡或足浴时，人(或足部)浸泡在热水中，可使全身(或足部)周围血管扩张，全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中，使内脏器官中的血液减少，脑部血流也相对减少，大脑会感到疲倦，从而有益于睡眠。

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