失眠了，怎么办

来源：江苏精神病最好的医院发布时间：2015-06-15

　　失眠了，怎么办？专家介绍说关于失眠，很多人都会用安眠药来解决，简简单单的一粒药就可以轻松入睡，看上去是很不错的方法，实在这只是临时的。长期服用安眠药不但会产生依靠，还对我们的身体有很大的损害，那么失眠了，怎么办？下面由专家介绍下。

　　1、临时性失眠：出现临时性失眠不用担心，也不须要服药，一般几天后就会不治而愈。这种失眠通常是由于情绪兴奋、临时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、会议、聚会、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可以把它看作一次新奇有趣的体味。

　　2、失眠了，怎么办？短期性失眠：生活在这个高压社会，每个人都有可能出现持续数天、不到一个月的失眠，这是很正常的。在人们患有严峻疾病或个人遭受巨大压力时常会发生。如果发现自己患有短期性失眠，可以试着采纳食疗或者自我心理调剂方法，一般很快就会得到缓解和改善。

　　3、长期性失眠：长期性失眠属于严峻的失眠，大多数都是由短期性失眠转变而来的，由于没有得到及时有效的干预，使精神受到了严峻的损害。长期失眠可维持数年之久，一般自我调剂起不到什么作用，须要及时寻求心理医生的帮助。

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