我失眠症

来源：江苏精神病最好的医院发布时间：2015-06-15

　　我失眠症，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。经常失眠的女性容易出现精神萎靡、面色蜡黄、反应迟钝等表现，长期失眠甚至出现身体疾病。所以我们要积极治疗失眠，我失眠症，下面为大家推荐几种治疗失眠的好方法。

　　1.糖、醋催眠法

　　长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。

　　2.沐浴法

　　每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时间为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。

　　3.静卧放松法

　　我失眠症，对临睡焦虑、难以入眠的人特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念并全身放松。默念“天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以帮助入睡。

　　4.枣仁桂圆粥食疗

　　适用于中老年长期失眠者。取酸枣仁（研成细末）、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。如心肺功能不好者，可加少量百合、莲子；脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药；肝肾不足者，可加杞子、芡实。

　　5.茶婆枕

　　陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心（可加入干茉莉花适量），外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。

　　6.足底按摩法

　　临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。

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