失眠，嘴生水是什么
来源：江苏精神病最好的医院 发布时间：2015-06-22
失眠，嘴生水是什么？不少失眠患者都伴有多梦的症状，因此失眠多梦也成为一种常见的失眠发作类型。在现代都市生活当中，失眠多梦不再是一种大家陌生的疾病了，更多时候大家对失眠多梦确实是避之不及的，但是对于那些已经受到失眠多梦发作困扰的患者来说，重视做好治疗工作还是非常有必要的事情，失眠，嘴生水是什么？下面为大家详细介绍。
一、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等，造成心理不安而影响入睡。当你在床上翻来覆去辗转难眠时，躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。乾脆起床离开房间做些轻松活动如：看书、听音乐、静坐等到累了在进房间。
二、失眠，嘴生水是什么？尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床後除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。每天下午以後避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等。
三、怎样治疗失眠多梦好?一面想着自己身体的每一个部位，顺序从脚趾、脚板、脚踝、小腿渐渐往上，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上，渐渐的连腰部都可以平贴在床面上(需要多练习几次即可)，渐渐的你会发现你已将心中的杂念都甩掉了。
四、平躺，不垫枕头的，将双手双脚打开呈大字形，手心朝上，眼睛闭起，下巴往内收，将注意力集中在腹部，开始用腹部呼吸，并将每次的吸气、吐气的时间一次一次拉长变慢，约五六个回合，这也是一种治疗方法。
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