合肥治失眠的医院吗

 　　合肥治失眠的医院吗？失眠对一个人的危害真的是非常大的，特别是对一个人的身体健康的影响更是危害想比较大，特别是一些正在长身体的青少年们，对他们的身高是有一定的影响的，所以我们平时一定要注意预防，那么，预防失眠症的方法都有哪些呢?合肥治失眠的医院吗？

　　一、追求质量，而非数量

　　六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠;而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

　　二、良好的卧具

　　合肥治失眠的医院吗？好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。

　　三、守时

　　为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

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