安徽失眠

 　　安徽失眠？现在一连几天出现失眠是很常见的，即使这样也引不起人们的重视，专家表示，长期睡眠不足，会使人们的精神萎靡、食欲不振、降低人体免疫力，所以不要小看失眠的危害性，应该尽量避免失眠的出现，那么怎样预防失眠症的病发呢?安徽失眠？

　　专家全面解析：预防失眠常见的方法

　　一、保持有规律的作息时间

　　安徽失眠？失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

　　二、适当运动可以促进身心健康

　　精神健康网睡眠专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

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