合肥失眠医院哪家好

 　　合肥失眠医院哪家好？失眠可以说是，人类共同面对的一大难题，看起来失眠好像没有办法避免一样，我们只能任由他来破坏我们的睡眠和健康，让我们成为他的俘虏，从此生活和工作质量下降，并不是这样的，失眠是有很多预防的方法的。那么，我们要怎样做才能预防失眠?合肥失眠医院哪家好？

　　权威专家分析失眠的预防：

　　1、守时

　　合肥失眠医院哪家好？为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

　　2、定时运动

　　运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

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