合肥时代医院治疗失眠

 　　合肥时代医院治疗失眠？失眠对一个人的危害真的是非常大的，特别是对一个人的身体健康的影响更是危害想比较大，特别是一些正在长身体的青少年们，对他们的身高是有一定的影响的，所以我们平时一定要注意预防，那么，预防失眠症的方法都有哪些呢?合肥时代医院治疗失眠？

　　1、守时

　　合肥时代医院治疗失眠？为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五和周六晚至次日凌晨才睡觉，星期一早早上床，极力入睡却无能为力。当旅行或工作打破日常生活的规律时，你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯。

　　2、定时运动

　　运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

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