失眠能恢复到原来的样子么
来源：江苏精神病最好的医院 发布时间：2015-07-11
失眠能恢复到原来的样子么？失眠的危害说大不大说小不小，如果能够在早期得到一定的缓解和控制，那么危害也不会很大，但是如果任由病情发展，那么很有可能会对患者的生活和工作造成一定的影响。那么，失眠能恢复到原来的样子么？下面由专家介绍下。
1、养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室的清洁和安静，远离噪声污染的环境，避开光线等，睡觉前最好不要喝茶、咖啡、可乐等让人兴奋的饮品。
2、养成良好的生活习惯，作息要有规律，早睡早起，白天不要过多的睡觉，一般控制在一个小时左右。
3、失眠能恢复到原来的样子么？入睡前最好先洗个热水澡，促进血液的循环，喝杯牛奶或者温蜂蜜水可以吃个苹果或吃片面包，都有助于睡眠。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
4、白天可以适当的做一些运动，下午锻炼是有助于睡眠的最佳时间，提高了夜间睡眠的质量。
5、保持良好的心态，对个人得失，荣辱失败不要过于担心和兴奋，要保持心态平衡。
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