1、进行自我联想。告诉自己要睡觉了，躺到床上之后就不要胡思乱想了，闭上自己的眼睛，大脑中可以为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙(或者也可以想象自己喜欢的东西)，在这个宇宙中什么都没有，有的只是数不清的亮闪闪的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

 

　　2、老年人长期失眠看什么科？我们在日常生活中要养成良好的睡眠习惯，这是非常重要的，即便是在晚上没有睡好，在早上的时候也要按时的起床。

 

　　3、隔离外界干扰。有很多失眠的人是没有办法静下心来，只要一听到什么声响或者是光线的照射到眼睛就睡不着。对待这样的情况，我们可以用隔音耳塞，这样可以阻隔一部分的噪音，用眼罩把光线遮挡住。如果这样可以让心静下来，那么就可以美美的睡上一觉了。

 

　　4、放松情绪。在白天进行适当的锻炼会对晚上的睡眠有所改善，但是不能再睡觉之前做非常剧烈的运动，避免引起大脑兴奋。