失眠有什么好办法

来源：江苏精神病最好的医院发布时间：2015-06-30

　　失眠有什么好办法？失眠在现在社会中是一种常见的疾病，许多人被失眠所困扰。很多人都不了解失眠，从而导致失眠加重造成病情加重。人们承受的压力也在越来越大，学习的知识在逐渐增多。而且人们失眠的原因有很多。那么，失眠有什么好办法？下面由专家介绍下。

　　1、要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　2、心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。

　　3、失眠有什么好办法？敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

　　4、需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。

　　5、睡觉之前要使心平静下来。在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

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