治疗老年人失眠方法

来源：江苏精神病最好的医院发布时间：2015-06-29

　　治疗老年人失眠方法，不管是什么年龄阶段的人群患上失眠都是要治疗的，毕竟失眠的危害我们是不能小视的。专家表示老年人失眠对老人身体健康影响也是比较大的，因此，应该重视的。那么，治疗老年人失眠方法，下面由专家介绍下。

　　一、做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

　　二、采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。治疗老年人失眠的方法哪个比较好?选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

　　三、治疗老年人失眠方法，坦然接受夜醒，夜醒属于正常现象，并非大难临头，无需为此忧心忡忡，焦虑不安，否则容易形成恶性循环，解除心理紧张。因为紧张而无法入睡的人，通常都被我为什么总是睡不着?这念头所困扰。要解除心理的紧张，唯一的方法就是坦然面对它。

　　四、改善晚间生活习惯和睡眠环境，理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温，光线稍暗，播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音，只把床作为睡觉之所，不在床上看电视。

　　五、调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

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