失眠有好的解决办法吗

来源：江苏精神病最好的医院发布时间：2015-06-23

　　失眠有好的解决办法吗？失眠这种经历是大家每个人都会遇到的，所有人都深知失眠的痛苦，能够采取正确的应对措施才是大家最关心的问题，很多朋友选择服用安眠要，不过效果并不明显，那么，失眠有好的解决办法吗？让我们来看看专家的看法。

　　一、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

　　二、失眠有好的解决办法吗？在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

　　三、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

　　四、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

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