失眠忧郁症怎么治疗

来源：江苏精神病最好的医院发布时间：2015-06-19

　　失眠忧郁症怎么治疗？随着城市生活压力的加大，现在有很多的人都出现失眠的情况，相信大家对于这种疾病也不陌生，失眠的发生会眼捉弄该的影响到我们的身体健康，而且失眠也让患者感觉十分痛苦，因此治疗失眠就成了很多人可望不可及的梦想，那么失眠忧郁症怎么治疗？下面由专家介绍下。

　　一、听静音乐：为了让自己平静下来，可在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射，帮助你尽快入睡。

　　二、失眠忧郁症怎么治疗？闭目养神：躺在床上，患者要全身心放松，把灯光调暗或者关掉，半闭双眼，眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很快进入放松身心的状态，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　三、脚部按摩：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　四、身体放松：治疗失眠关键的是要自己的内心得到放松，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

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