失眠病人在往常可以调整一下自个的睡觉时间。这首要是因为每个人最好的入睡时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定时间寝息，在此早年绝不要躺在床上休憩，也不要在床上看书、唠嗑。将睡觉时间固定化，可构成条件反射，一到睡觉时间就想睡。如睡觉时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加爱惜睡觉时间，停上思想而很快入睡。

 

　　失眠了应该注意什么？要留心早上醒来的时分就应该当即起床。不要因为一些原因二贪睡。这样能使工作时精力充分，睡觉时舒畅充分，有利于神经振作和抑制进程的平衡和谐。饮食方面须留心。早餐不宜过饱，可使白日少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡觉，但不宜吃得过饱。

 

　　要留心可以选用一些放松疗法来进行减轻严峻的心境。例如可以去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、。上床后如感身体某些部位不适，可悄然自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将留心力会集足底，也可会集于脐下3寸处的丹田，愿望全身舒泰、懈怠，切忌强行迸气。