怎样治失眠最有效

来源：江苏精神病最好的医院发布时间：2015-07-02

　　怎样治失眠最有效？近些年来，失眠的患者越来越多，如果患者是偶尔的失眠，那么患者会自己慢慢调理过来。但是如果患者是长期的失眠，那么就将会给患者带来很多的困扰，不但患者的生活质量下降，还会引发各种疾病。那么，怎样治失眠最有效？下面由专家介绍下。

　　(一)、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。安眠药是在必要时才用，且是暂时的，不可长期服用。否则，易产生耐受性和依赖性。

　　(二)、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

　　(三)、怎样治失眠最有效？参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　(四)、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　(五)、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

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