快速增高儿童，青少年正处在生长发育期，是长个子的关键时期，这个时候要想长高，除了保证营养均衡，合理的运动，充足的睡眠外，同时还要定期的检查和检测骨龄，及时发现在生长发育过程中遇到的各种问题，干预治疗，科学长高。

　　快速增高定期检查和检测骨龄

　　人体的骨龄和树龄一样，能准确反映人从出生到发育完成过程中各年龄段的实际生长情况。骨龄检测是监测孩子生长发育既科学又简便的方法，通过检测不仅可以了解到孩子的生长发育是否正常，还可以预测成人后的身高。专家提醒：孩子在出现下列情况之一时，应及时到专业机构检测骨龄：1、发现孩子身高生长速度明显加快或减慢时;2、发现孩子身高、体重较明显与同龄孩子存在差距时;3、患有内分泌疾病、营养疾病和其它可能影响生长发育的慢性疾病时。

　　运动有助增高

　　研究表明，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。常见的增高运动有：跳绳　排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。

　　营养摄取均衡

　　充足且均衡的营养绝对是让长高的致胜关键。根据美国食品药物管理局(FDA)的建议，想让孩子长得高又壮，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源，植物性来源则可以从豆类、榖类及核果类中获得。

　　快速增高保障充足的睡眠

　　快速增高研究发现：晚上10时是孩子生长激素分泌最旺盛的时候，睡眠状态下分泌的生长激素是清醒状态下的3倍多，所以保障充足的睡眠有利于正在上生长发育期的儿童和青少年科学长高。

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