如何增高生活中有许多增高长高的方法，但是大部分都是由于增高鞋、增高药等不良的产品来帮助人体长高，使用不良的产品往往都会出现一些不良的副作用影响。所以青少年增高长高最好要选择科学的长高方法才对大家有效果的。如何增高接下来，我们一起来看看医师的介绍有助于青少年增高的日常生活方法。

　　如何增高营养均衡长高才是增高的王道， 不能一味的认为只吃某一种蔬菜或是水果就可以帮助自己长高，长高是一个科学而又严谨的课题，多吃蔬果，常喝牛奶和吃粗粮，在青少年时期身高发育是绝对有好处的。

　　有氧的运动，有氧的运动一般有游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3-5次，每次30-60分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。

　　如何增高睡眠，睡眠也是可使人体长高的营养素，常言道，人在睡中长!由于睡眠不仅与可消除疲劳，而言在人体入睡后，生长激素分泌比平常时旺盛，持续时间较长，有利于长高，因此，养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠!

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