青少年怎样长高?众所周知，青少年正处于生长发育的最佳时期，这时候也是身高迅速生长的黄金时期。身高除了先天遗传因素外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。如今有些青少年由于身材矮小或某些原因，想要增高,如果你想要增高就跟随专家看看到底青少年怎样长高?

　　青少年怎样长高?众所周知，青少年正处于生长发育的最佳时期，这时候也是身高迅速生长的黄金时期。身高除了先天遗传因素外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。如今有些青少年由于身材矮小或某些原因，想要增高,如果你想要增高就跟随我看看到底青少年有什么办法可以增高呢?

　　青少年增高的方法有哪些?

　　首先，要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

　　其次，百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的裨益，这是专家们共同的意见。动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

　　青少年怎样长高?最后，热衷运动，有利于骨骼生长，但一定要及时补充身体运动后消耗的体能营养，养成好的作息时间。这样身体机能随时都在补充能量，可以供应细胞所需营养也不影响学习，还有利于长高。

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