1、首先便是学会基本的肌肉放松法，很多时候都是患者的躯体太过于紧张。学习掌握几种简单易行的放松方法，如腹式呼吸法、肌肉放松法。在失眠和躯体紧张、内心压力过大的时候使用放松方法，让趋于紧张的躯体稳定下来。

 

　　2、间歇性抑郁症，其次，对于间歇性抑郁症的治疗还需要对心理的清晰做到有效的宣泄。宣泄累积的负面情绪也是间歇性抑郁症的治疗方法之一，清空情绪垃圾。情绪垃圾在心中长期积累又无处倾倒，容易形成不合理观念，为人处事偏激、消极，当遇到刺激性事件时，更容易导致心理问题的发生。

 

　　3、再次如果想要彻底治愈间歇性抑郁症专家解释说可以在平制定治疗目标。如果你很容易发作抑郁症，应该检查一下你的人生目标和价值，检查一下你是怎样消磨时间的。反复出现低落情绪的一个重要原因是你实际做的事情同你真正看重的事情不相称。这种不相称本身并没有明确表现出来，都表现为笼统的抑郁情绪。

 

　　4、最后患者应该养成良好的生活作息习惯。我们不可忽视那些有可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，你就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮，因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的生活习惯。