抑郁有失眠障碍怎么办

来源：江苏精神病最好的医院发布时间：2015-07-02

　　抑郁有失眠障碍怎么办？抑郁症虽常见且严重，但并非是一种让医生束手无策的疾病。如果诊断正确、治疗及时，80%至90%的患者会获得较快、较好的好转。那么，抑郁有失眠障碍怎么办？下面由专家介绍下。

　　1、合理饮食

　　海鱼、海虾中的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用，使人的心理焦虑减轻。此外如红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、鸡肉等都对缓解抑郁也有非常好疗效。还有，要忌食酒类及咖啡等食品。

　　2、阳光疗法

　　抑郁有失眠障碍怎么办？适合医治季节性抑郁症。病人的症状在季节转变的时候会有所发展，表现为情绪低落、无精打采、工作效率降低。这些症状在阳光照耀下会渐渐消失。

　　3、做适量运动

　　多做些运动能够减少人们的压力，放松心理状态，减轻抑郁情绪，使自己的精力充沛，延长平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行。

　　4、营养疗法

　　非常多医生认为，食物中含有的维生素和氨基酸对于人的精神健康具备重要干扰。有医生认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

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