抑郁症患者该做哪些锻炼
来源：江苏精神病最好的医院 发布时间：2015-07-01
抑郁症患者该做哪些锻炼？在抑郁症病人的治疗中，非要的治疗除了药物之外，其实选择合理的运动，这对于病人来说也是有着极大的帮助的，那究竟抑郁症患者该做哪些锻炼？这就一个值得注意的问题了，下面来进行详细介绍吧！
其实任何一种运动都，可以治疗抑郁症,当然,运动的话,并不是说越是高强度的运动，就越有用,简单的运动反而越有用.
有氧锻炼：锻炼强度达到比参与者的最大心率，高出50%-85%即可。
抑郁症患者该做哪些锻炼？力量训练：对上半身的肌肉群、下半身的肌肉群分别进行三组锻炼，每组锻炼次数为8次；锻炼时所采用的分量，以达到参与者所能举起的最大重量的百分之八十为宜。在时间安排上，每周进行3-5次力量训练，每次45-60分钟。
运动能够使人感觉变好。由于运动以后，不再专注于自身的不良感觉，所以能够适当减弱抑郁的感觉。
运动能减轻疲乏感。如果长时间的不运动，那肌肉极易疲劳。而且由于血液流动缓慢，疲劳恢复更加慢。而一旦活动起来，血流畅通，疲乏的感觉会随之减轻。
运动有助于找回自信。通过相关的运动之后，你可以发现自己的能力没有丧失，甚至发现自己其他的潜能，恢复自信。
以上就是“抑郁症患者该做哪些锻炼”的详细解答，若您还有其他疑问，您可以点击专家在线咨询，如果您还想了解更多有关疾病的信息，可以随时点击咨询在线专家，专家将会为您做详细解答的。
我们不仅提供医院就医服务，还提供免费网络问诊服务！ We provide not only offline medical service but also Internet inquiry.
免费咨询◆相关阅读
| Related Reading
