1、心情发泄法

 

　　面临考试日期的接近和考试压力的添加，可以采纳恰当的心情发泄来调理。比方，可以找一两个要好的同学或亲朋，经过和他们谈心，向他们倾吐个人心中的积怨以求得了解和怜惜。再比方，可以找一个安静的不受别人搅扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此舒缓个人心里的冤枉和烦恼。

 

　　2、心理暗示法

 

　　怎样治疗考前焦虑症？心理暗示是一种有用的开释方法。在两幢楼房之间架上一块木板，只需梦游者才有才能如履平地，由于梦游者不以为个人是走不过去的；而正常人以为会摔死，其结果即是会摔死。所以心理学家以为：当幻想与毅力相矛盾时，幻想总是毫无例外地打败毅力。若是你闭起双眼，平举双手，心中对个人重复说，我的左手比右手高，三分钟后，当你张开双眼，发现你的左手真比右手高。所以，同学们要学会给个人良性的正面的心理暗示，考前一些要大声对个人说："这次我一些会考好。"

 

　　3、列表明晰法

 

　　焦虑紧张的一个重要缘由来自于不断定性，所以让它变明晰自身即是一种方法。有同学由于忧虑第二天考试会忘带东西而难以入眠，若是手上有一个考试用品清单就可以结壮许多。有同学由于忧虑有个知识点还没有温习而翻来覆去，若是枕边有一个笔记本把它记下来就可以安定入眠。

 

　　4、方针转移法

 

　　这种方法是把注意力从不良的心境中解开，然后消除心里的焦虑。例如，可以经过恰当的体育活动，或爬山，让个人在大自然中领会人生，忘却烦恼。也可以经过朗读名家名篇，或许进行人物扮演，让个人在朗读或扮演过程中开释不良心情。