教你焦虑症如何自我治疗

来源：江苏精神病最好的医院发布时间：2018-05-01

　　焦虑症是如今社会极为常见的一种心理疾病，它的患病原因主要是由于患者过大的心理压力以及多方面因素的影响所导致的，因此，治疗焦虑症的关键则在于患者自身的心理调节，如何自我治疗焦虑症呢?下面是南京神康医院专家介绍的几种焦虑症的自我治疗方法。

　　一、积极的自我暗示

　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　二、做一件自己感兴趣的事情

　　集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　三、自我情感宣泄

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　四、适量的运动

　　研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　以上就是教我们如何自我治疗焦虑症的介绍，希望对大家有所帮助。专家强调：治疗焦虑症这种心理疾病关键要从疾病的病因着手，因此，这就要求焦虑症患者能够进行自我调节来缓解内心的压力和障碍。如果您还有什么不明白的地方，可以点击咨询在线的专家!

我们不仅提供医院就医服务，还提供免费网络问诊服务！ We provide not only offline medical service but also Internet inquiry.

| Related Reading