1、为自己增强信心。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有信心的人，对自己完成和应付事情的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

 

　　2、晚上睡觉出现焦虑怎么办？尝试自我松弛。即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

 

　　3、要养成一个乐观豁达心态。在繁忙的工作和生活中，好的心态，可以让我们遇事不慌，有一个冷静处理事情的心态，要消除精神压力的影响，保持一个好心情，养成一个乐观豁达的心态，这对我们的焦虑症的治疗有很重要的作用。