学习压力焦虑综合症
来源:江苏精神病最好的医院 发布时间:2015-06-23
学习压力焦虑综合症,在我国目前的很多中学里,学生的学习成绩就像贴在学生脸上的标签一样。考试分数高、学习成绩好的学生,老师和家长都喜欢,周围的同学佩服。而成绩差的学生则每天灰头土脸,不受老师重视,还要遭受家长的斥责和同学的嘲笑。有的学生则干脆破罐子破摔,反正也没有人喜欢,于是干脆上课睡觉,下课捣蛋,甚至还敢和老师作对。发生这种情况的根本原因,是与我国的教育制度分不开的。学校和家长都太注重考生的考试成绩了,以至于人为的将学生分为高下优劣,并区分在不同班级里。这种状况长期持续下去会对成绩差的学生心理产生很大的影响。学习压力焦虑综合症,下面由专家介绍下。
1.消除焦虑感,正确认识自我。
对于学生而言,无论是学习环境的改变,还是其他原因引起的心理上的不适应,都应该及时调整认识,增强心理适应能力,不要使这种合理的变化变为压力,要充分相信自己的实力,打开心灵的大门是消除焦虑的关键。因此,在学校期间要多和老师、同学进行思想交流,沟通心灵,以消除孤独、烦躁的情绪,保持心情舒畅,从而减轻由于焦虑产生的压力。
2.合理安排时间,改变学习方法。
学习压力焦虑综合症,中学生功课普遍较紧,在校期间要合理安排自己的作息时间,学习上要注意劳逸结合,有张有弛,学会科学、合理的安排时间。尽量提高学习效率,而不应打“消耗战”“持久战”等错误的做法,自己应针对自己的实际情况制定学习计划和作息时间,严格按照作息时间表去学习,保证足够的休息和睡眠。
3.改变对考分的认识,提高考试技巧。
考试的重点在于了解对知识的掌握程度,目的是通过考试找到自己知识上的欠缺。因此,在考试过程中应该集中精力去解决问题,而不能只想着考试分数。把考试分数看得过重,就会忽视考试的真正意义,而使得考试的积极作用所替代,影响考试情绪和考试成绩。考试也是有方法,有技巧的。应该在考试过程中不断总结。要有勇于战困难,解决难题的决心和信心。平时遇到难题时,不应放弃,而要找思路,找感觉,培养一种敢于面对难题的良好心理素质。
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