焦虑恐慌症能治愈，在我们的日常生活中，焦虑症可以说是一种十分常见的疾病。我们知道，正常的焦虑情绪能够帮助缓解自身的压力，排解不良心境。但严重的焦虑则会给身心带来伤害。那么，如果是不正常的焦虑该如何自我治疗呢?焦虑恐慌症能治愈，下面由专家介绍下。

　　一、专家说，如果你想要自我进行焦虑治疗，首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。

　　二、再有就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。三、另外，正确地识别你的期望是什么，挑战又是什么，也是焦虑治疗的关键。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　四、焦虑恐慌症能治愈，使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　五、留点时间待用，这在焦虑治疗过程中至关重要。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。

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