南京治疗失眠哪家医院好

 　　南京治疗失眠哪家医院好？越来越多的人都踏入了失眠的行列，这些人被失眠夺走了美丽和健康，剩下的只是每天晚上睁着两眼望天花板的无奈和煎熬，要想不被失眠危害，我们在平时就要注意从预防失眠做起，这样才不会成为众多失眠患者中的一员。那么，有哪些方法可以预防失眠呢?南京治疗失眠哪家医院好？

　　1、入睡前可以做些放松活动

　　南京治疗失眠哪家医院好？如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。

　　2、最好不午睡

　　失眠的病人最好不午睡，否则可能影响夜间睡眠。如果已有午休的习惯，午睡时间最好不要超过20分钟，最多半个小时。

　　3、睡觉前不要接触刺激性的食物

　　有兴奋刺激作用的食品，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。

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