南京治疗失眠

 　　南京治疗失眠？现在影响人们睡眠的因素有很多种，比如周围的环境因素，或是自身存在的一些性格特点等等，都有可能是导致失眠症出现的原因，所以我们平时一定要注意做好预防措施，那么，失眠症的有效预防方法都有哪些呢?南京治疗失眠？

　　1、守时

　　南京治疗失眠？为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。

　　2、定时运动

　　运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天，每次20-30分钟的散步、工作、游泳或骑车应是你的目标。

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