泸州失眠医院

　　泸州失眠医院，中老年由于各种原因,有效睡眠时间减少,出现睡眠障碍,长期持续下期会导致中老年人全身不适、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统、消化系统等等。泸州失眠医院，下面由专家介绍下。

　　1.适当锻炼: 临睡前进行适量的活动可以使得身体体温升高,促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,从而进入一个良性循环.但应注意过量运 动不仅会带来疲劳感,反尔会导致大脑过度兴奋,适得其反.所以,老年人们也应因人而异,量力而为.

　　2、空气负离子疗法:在海边、森林等地负离子的含量非常丰富,据相关研究报道,大自然空气中的负离子可以有效改善神经疲劳,振奋精神,改善植物神经紊乱引起的睡眠障碍。

　　3、泸州失眠医院，保健疗法:每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

　　4、饮食疗法:取大枣,小麦,冰糖,先取大枣、小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。

　　5、药粥疗法:取大枣,元肉,大米,砂糖适量。先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。

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