南京增高手术医院

　　南京增高手术医院随着现在生活条件的提升，在增高这方面，大部分家长都只顾着给孩子补充营养，认为这样就能让孩子长高了，总舍不得孩子出去锻炼，其实体育锻炼对增高的影响要远远大于营养的补充。南京增高手术医院下面我们来介绍一下有助于增高的运动方式。

　　一、南京增高手术医院热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

　　二、大步走：大幅度摆臂，有力地向前走。

　　三、小步跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之后稍休息：下坡跑。

　　四、抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。

　　五、单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡：引体向上(女孩练习时可双脚不离地)。

　　六、跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。

　　七、南京增高手术医院跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30-60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。

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