失眠怎么调理

 　　失眠怎么调理？有时候我们可能就是偶然的一天困不着觉，第二天就好了，可是有时候我们却不是这样，有时候可能失眠很长时间，所以，这时候失眠症就需要调理了。那么，失眠怎么调理？下面由专家介绍下。

　　1、头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。

　　2、耳部按摩：以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。晚上失眠怎么调理?

　　3、失眠怎么调理？腹部按摩：临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

　　4、颈部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

　　5、足心按摩：晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。

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