强迫症的自我治疗

 　　强迫症的自我治疗，强迫症是一种生活中常见的精神障碍,它让患者长时间受控于反复出现的强迫思维和强迫动作,影响正常的生活,如果不及时治疗,病情会日益加重。强迫症的自我治疗，下面由专家介绍下。

　　1、先学会放松和减轻精神压力。然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。任何事情听任其自然,按照规矩来,做完就不再想它,不再评价它了。如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好了,东西好像没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,症状是会慢慢消除的。

　　2、强迫症的自我治疗，要学会和亲朋好友交流,让他们配合你进行治疗。由患者信赖的亲友协助多参与户外活动,以及扩展交际圈,培养兴趣爱好等。

　　3、要经常进行体育锻炼,可以很好的转移自己的行为动作。专家建议,强迫症患者可以在每天的下午或是早上做一些适当的运动,让自己不去想其他事情,脑子中只

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