失眠症

 　　失眠症，在我们生活中不免会看到很多的女性朋友在晚上会失眠,尽管早上要起很早上班,可是晚上还是控制不住的失眠,这种情况在我们身边有很多,一直不明白“女性哪些习惯会造成失眠呢”，失眠症，下面由专家介绍下。

　　1.床是让人睡觉的地方.如常在床上念书、吃东西、看电视,就容易培养不想睡的气氛.

　　2.有些人习惯睡觉分段睡,表面上看起来好像总时数一样(或增加),但睡眠结构则是破碎的,这样导致睡眠的质量也不会好.

　　3.失眠症，当白天的活动不多,睡眠的需求自然就不大,吃饱睡、睡饱吃,睡多了自然睡不着,中午睡眠时间经常是1-2个小时,结果导致晚上很难入睡.

　　4.外物刺激如:咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构,应尽量避免,对于失眠的人来说晚上更应该避免.

　　5.临睡前做剧烈运动:例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠.

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