焦虑症的自我治疗

 　　焦虑症的自我治疗，在日常生活中，焦虑症是我们很常见的一种精神疾病，对我们的身心健康有一定的影响，同时，严重的焦虑症还会影响我们的睡眠，容易出现其他并发症，对我们的心理有一定的危害。焦虑症的自我治疗，下面由专家介绍下。

　　1、自我松弛。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　2、焦虑症的自我治疗，学会转移注意力。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　3、情绪调节。我们制定，焦虑症的出现和我们的情绪不稳定有很大的关系，特别是在春季，由于气候的原因，会让我们莫名其妙的出现很多不良情绪，加上日常睡眠的不充足，就会导致焦虑症的出现，我们要引起重视。

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